걷기운동1 요즘 뜨는 건강 루틴 (명상, 걷기, 공복운동) 건강 수명이 그 어느 때보다 중요한 시대입니다. 100세 시대를 살아가는 현대인에게 있어 단순히 오래 사는 것이 아니라 건강하게 오래 사는 것, 즉 '건강 수명'을 늘리는 것이 핵심이 되었죠. 최근 중년부터 젊은 세대까지 실천하는 건강 루틴 중에서 명상, 걷기, 공복운동이 큰 주목을 받고 있습니다. 이 글에서는 요즘 각광받는 이 세 가지 건강 루틴이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지, 어떻게 실천해야 하는지 구체적으로 소개해 드리겠습니다.명상 – 뇌와 몸의 밸런스를 잡는 기본 습관명상은 과거에는 특정 종교나 수행의 이미지가 강했지만, 최근에는 과학적으로 뇌 건강과 면역력, 심리 안정에 긍정적인 영향을 주는 루틴으로 재조명되고 있습니다. 특히 바쁜 일상 속에서 심리적 회복을 원하는 현대인들에게 짧고 효과적인 .. 2025. 5. 22. 이전 1 다음
