스트레칭방법1 중장년층을 위한 활기찬 체력관리 비결 7가지 나이 들수록 약해지는 체력, 어떻게 관리해야 할까?중장년층은 신체의 근육량이 줄고 기초대사량이 감소하면서예전보다 쉽게 피로해지고, 회복 속도도 느려집니다.하지만 체계적인 관리로 건강한 체력을 유지할 수 있습니다.이 글에서는 무리 없이 실천 가능한 중장년층 맞춤형 체력관리법을자세히 알려드리겠습니다.꾸준한 걷기 운동으로 기초 체력 다지기걷기는 중장년층에게 가장 적합한 유산소 운동입니다.관절에 무리를 주지 않으면서 심폐지구력을 향상시키고하체 근력을 유지하는 데 탁월한 효과가 있습니다.하루 30분 이상, 주 5회 이상 빠르게 걷는 것이 좋습니다.가벼운 스트레칭과 함께 걷기 운동을 병행하면 부상 예방에도 도움이 됩니다.근력 운동으로 근육량 유지근육은 나이가 들수록 자연스럽게 줄어들지만간단한 근력 운동으로 충분히 .. 2025. 6. 15. 이전 1 다음
