100세 시대 준비법 (식습관, 스트레스, 면역력)
100세 시대가 현실로 다가오면서 단순히 오래 사는 것을 넘어서, 건강하고 활력 있게 살아가는 것이 중요한 화두가 되었습니다. 장수의 핵심은 단연 '생활 습관'에 있으며, 특히 식습관, 스트레스 관리, 면역력 유지가 가장 중요한 세 가지 요소로 손꼽힙니다. 이 글에서는 평균 수명 100세를 대비하기 위한 핵심 관리법을 식습관, 스트레스, 면역력 세 가지 축을 중심으로 구체적으로 정리합니다.식습관: 장수의 기본, 무엇을 어떻게 먹을까?건강하게 오래 살기 위한 가장 기본은 바로 '식습관'입니다. 우리가 매일 섭취하는 음식은 몸을 구성하고, 에너지를 제공하며, 각종 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 100세 시대를 준비하는 식단의 핵심은 첫째, 다양한 식품군을 균형 있게 섭취하는 것입니다. 곡류, 채..
2025. 5. 22.
