은퇴생활극복1 퇴직 후 우울증 극복법, 일상을 살리는 루틴 만드는 법 은퇴 후 찾아온 무기력함, 루틴으로 다시 활력을 찾는 방법은?퇴직 후 가장 많이 겪는 심리 변화 중 하나는 갑작스러운 공허감과 우울감입니다. 오랜 시간이어온 직장 생활이 끝나고 나면 정체성 혼란과 외로움이 따라오기 쉬운데요. 이때 가장 효과적인 해결책 중 하나가 루틴 형성입니다. 규칙적인 생활과 소소한 목표가 일상의 활력을 되찾아주며, 은퇴 후 삶을 건강하게 전환시켜줍니다. 지금부터 루틴을 통한 퇴직 후 우울증 극복 전략을 소개합니다.아침 루틴만 바꿔도 우울감이 줄어듭니다퇴직 후 첫 변화는 아침 시간에서 시작됩니다.기상 시간과 식사 시간만 일정하게 유지해도심리적 안정과 일상 복귀에 큰 도움이 됩니다.햇볕을 쬐며 산책하거나 가벼운 스트레칭을 하는 아침 루틴은세로토닌 분비를 촉진하고 기분을 안정시켜줍니다.일.. 2025. 7. 24.
